Modern hayatın süratli temposu, uzun çalışma saatleri ve bitmek bilmeyen sorumluluklar… Tükenmişlik sendromu, sırf zihinsel sıhhatinizi değil, fizikî görünümünüzü de olumsuz etkiliyor. Cilt meseleleri, saç dökülmesi, erken yaşlanma belirtileri ve duruş bozuklukları, ağır gerilimin bedeninizde bıraktığı izlerden yalnızca birkaçı.
TÜKENMİŞLİK SENDROMU NEDİR?
Tükenmişlik sendromu, uzun periyodik ve ağır gerilimin sonucunda ortaya çıkan fizikî, zihinsel ve duygusal bir çöküş durumudur. Çoklukla çok çalışma, daima baskı altında hissetme ve gereğince dinlenememe nedeniyle gelişir.
Oturup hayatınızdaki öncelikleri belirlemek gerekir:
Seni tüketen işin mi?
Sosyal gerilim mi hissediyorsunuz?
Hayır diyemiyor musun?
Ve en kıymetlisi, bu hususta bir şey yapacak mısınız?
TÜKENMİŞLİK SENDROMU GENEL SIHHATİ ETKİLER
Tükenmişlik temel olarak daima yahut uzun periyodik gerilim altında yaşamak manasına gelir. Gereğince uzun müddet yanmaya devam ederseniz kronik yorgunluğa, bağışıklık sisteminin zayıflamasına, artan gerilime ve iltihaplanmaya neden olur. Tükenmişlik sendromu yaşayan bireyler enfeksiyonlara, gribe ve öteki hastalık tiplerine daha yatkındır. Ayrıyeten tükenmişlik bir cins depresyona yol açabilir.
Uykusuzluk tükenmişliğin bir öteki şiddetli sonucudur. Tükenmiş olduğunuzda, çok düşünme eğiliminde olursunuz, rahatlayamadığınızı hissedersiniz ve gergin kalırsınız – bu da dinlendirici bir uyku çekmenizi zorlaştırır.
GÜZELLİĞİNİZİ OLUMSUZ ETKİLEYEBİLİR
Derin bir gerilim altında olduğunuzda, bedeniniz kortizol üretir; bu, başınızın kederde olduğunu işaret eden bir hormondur. Bedeninizin size durmanız, etrafınıza bakmanız ve yaptığınız şeyi yine düşünmeniz gerektiğini söylemesinin bir yoludur. Kortizol ayrıyeten erken yaşlanma, cilt ve saç sıkıntıları ve hatta makûs duruştan da sorumludur.
Erken yaşlanma: Uzun mühlet derin gerilim altında kalırsanız, cildinizin daha az elastik hale geldiğine şahit olabilirsiniz. Bunun nedeni, gerilimin cildinizi pürüzsüz tutan değerli bir protein olan kolajeni mahvetmesidir.
Cilt ve saç sıkıntıları: Tükenmişlik, bedeninizin saçınızı besleme yeteneğini azaltır, bu yüzden incelebilir yahut hatta dökülebilir. Her yerde saç düğümleri bulursanız yahut saçınıza bakmayı büsbütün bırakırsanız, bu tükenmişliğin bir işareti olabilir. Birebir formda, birebir gerilim akne ve sivilcelere de neden olabilir.
Duruş değişikliği: Derin zihinsel yorgunluk, bilhassa boynunuzda ve omuzlarınızda kas gerginliğine neden olur. Zayıf kas tonusu, vaktinde ele alınmazsa, sizi kamburlaştırabilir.
patronlardunyasi.com
